半日断食で腸スッキリ！！

広島総合訪問はりきゅうマッサージ協会ゆたか東広島管理者の手島です。

最近流行りの半日断食。
興味がわいたのでやってみました(^O^)！！

すると…便秘気味だったお腹が毎日快腸になり、
宿便が出て、お腹がペチャンコになりました！！

宿便は、万病の元だと言われており、血流を滞らせ、内臓への負担を増やします。
その宿便を出し、一番簡単で安全に生活に取り入れることのできるのが…半日断食なのです！！

皆さんも挑戦してみたくなりましたか？？

では、半日断食の約束事をいくつか紹介します！！

①朝食を抜く。
人間は生理的に朝は排泄の時間です。
夕食から昼食まで18時間以上間をあけましょう。

②間食、夜食はしてはならない
胃腸などの内臓が十分な休養をとれるように…

③朝食を抜く代わりに水を最低500ml以上飲む
水分摂取が便や宿便の排泄を促します。
（理想は1日1.5L～2L）

④食事中と食後３時間は水分を取らない
胃液を薄め、むくみの原因になるからです。

⑤昼と夜は食べる量を少なめに（腹８分目）

⑥夕食は午後9時半以前に取る
胃は午後9時半から翌朝目覚めるまで動きません。
胃にたまったままが肥満を始めさまざまな病気の原因！

いかがでしょうか？？
少し気を付ければ、腸がすっきりして体が元気になり、集中力もアップします!(^^)!

ぜひ！！みなさんも生活に取り入れてみてください(^^♪

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