不眠症とは…

広島総合訪問はりきゅうマッサージ協会ゆたかの岩本です。

みなさん、こんにちは！

梅雨の時期に入り、雨の日や晴れの日がバラバラにあり体調変化がよく起こしやすい時期になりましたね。

雨の日など、体調が悪い方もおられるのではないでしょうか？

今回は、不眠症について簡単にみていきたいと思います。

不眠症とは、睡眠障害の一つであり寝付けなかったり良質な睡眠が取られなかったりする事で日中の眠気、倦怠感、集中力低下、意欲や食欲の低下などにつながり、精神的や肉体的に不調を起こしてしまう状態のことを言います。

不眠症の原因としては、環境要因や身体的要因や精神的要因や生活習慣の要因などと言われています。

環境要因として、時差がある場所や騒音や光や寝具の変化などです。

身体的要因として、高血圧や心臓病や糖尿病やアレルギーなどです。

精神的要因として、うつ病や悩みや緊張やストレスなどです。

生活習慣の要因として、不規則な生活や薬の副作用や運動不足などです。

不眠症の症状としては、生活習慣を整えても1ヶ月以上にわたり不眠状態が続き、日中の眠気や倦怠感や集中力低下やめまいや体の心の不調など、日常生活に支障をきたしてしまう症状がたくさんあります。

不眠症にならないように予防するためには、体のリズムを整える行動を心がけることやパソコンやスマートホンの使用を控えることやストレスを溜めないことなど、規則正しい日常生活を送る事が予防として、大事だと思われます。

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